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偶然、自分の背中を見たら、ダイエットしたくなった…

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お風呂で久しぶりに自分の背中を見たら、ずいぶん肉付きがよくなっていてショック!
そうなんです。自分の背中は意識しないと見ませんね。しかし、他人からは丸見え!
知らないうちに周りの人から「あの人最近太ったね…」と言われているはずです。しかも
それは教えてもらえない…

今回は自分で定期的に背中の肉付きをチェックすることと、そこで、背中の肉付きがよくなってきた場合のダイエット方法をお届けします。

背中の肉をなくす!ダイエット方法

①まず、四つん這いになります。
②つま先を立てて両脚を伸ばします。
③片膝を胸に近づけて曲げます。その状態を5秒キープです。
④上げた足を元に戻します。
⑤反対側の足も同じように行います。

詳しくは動画を観てください!

背中ヤセ!すきま時間で効果アリ!

デスクワークの方必見!スキマ時間で背中ヤセ
デスクワークやお風呂に入っているときなど、座りながらスキマ時間で背中ヤセができる方法をご紹介します。

①まず、両腕を伸ばします。
②その両手を肘から曲げて、肩の真横まで持ってきます。このときお腹に力をいれます。
すでに背中に力が入っているのがわかるはずです。
③できる方は、ここから肘と肘を付けるイメージで(実際にはつかないのでww)両手を後ろに引きます。拳を握ってより力を加えればいただいてもかまいません。
④ゆっくり①の位置まで両手を戻します。

この繰り返しをあなたの好きな回数行いましょう!

※注意点はお腹を突き出さずに、力を入れることです。

ツイッターでも話題!背中ヤセダイエット

編集後記より

背中ヤセダイエットで一番重要なことは、今の自分の背中の状態を確認すること!
ここがスタート地点です。お風呂に入ったときじっくりと観察する癖をつけましょう。

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