旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

【新常識】ドライフルーツは、ダイエットに不向き!?

健康・美容

【新常識】ドライフルーツは、ダイエットに不向き!?
  • 旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

ドライフルーツの適量は…

ドライフルーツといえば、栄養素が凝縮されていて、少量でエネルギーを補給できるため、ダイエットに向いているイメージです。しかし高カロリーなドライフルーツはダイエットに不向きという声も…

【要注意】ドライフルーツは、ダイエットに不向き!?

ドライフルーツといえば、栄養素が凝縮されていて、少量でエネルギーを補給できるため、ダイエットに向いているイメージです。

しかし、100gで生のフルーツと比べると
・ いちじく ドライフルーツ271kcal、生54kcal
・ バナナ ドライフルーツ287kcal、生86kcal
・ プルーン ドライフルーツ237kcal、生49kcal
・ 杏子 ドライフルーツ246kcal、生36kcal
とかなり高カロリーなことがわかります。

つまり、適量を知らず食べ過ぎてしまっては、ダイエットどころではなくなったしまう、ということです。

市販のドライフルーツは砂糖がまぶしてあったり、もしくは砂糖漬けになていたりと何らかの加工がなされている場合が多いです。
一見自然乾燥のように見えても添加物が含まれているため、酵素が壊れてしまっているのです。食品表示の欄にはっきりと自然乾燥と書かれていることを確認してから購入すべきでしょう。

市販ではなかなか見つからない場合は通販を利用するとよいです。

手作りでドライフルーツを作る方法もあります。

ドライフルーツ

出典 http://imgcp.aacdn.jp

この場合も酵素を壊さないように自然乾燥の方法をご紹介します。
まず、生のフルーツ、平らなざる、または天日干しネット、虫よけネットを用意します。

フルーツを薄くスライスして、ざるに広げます。虫が付かないようにネットを張ります。そして、窓際やベランダなど日当たりの良く、風通しもよいところに干します。夕方には取り込みます。ときどきフルーツを裏返しにして、2週間ほどで完成です!からからに乾かせば一年ほど持ちます。

ツイッターでも話題!ドライフルーツとダイエット

ダイエットに適量なドライフルーツは…

一日約80kcalを目安に食べていけば置き換えダイエットとして効果を発揮しますよ!

指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
1
  • 藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!
今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ

5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ