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「食べて寝ると太る」は古い!?ダイエットと昼寝の関係。

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「食べて寝ると太る」ということは諺でも言われている、やってはいけないこと!その常識が覆される意見がたくさんでてきています。一部ご紹介します。

食べて昼寝したら太りますか?

太りません。食べて寝たら太ると言われるのは、寝るような夜の時間帯に食べたら太るということです。それも糖質(炭水化物)を指すのであり、肉や魚ではよる食べても太りにくいです。

「食べてすぐ寝ると牛になる」ということわざがありますが、もう古いのかもしれません。そうかといってあまり長い昼寝は逆効果。30分ほどの昼寝は頭がスッキリして午後からの活動に良い影響を与えられます。

しっかり睡眠をとると人は寝ている間に300kcalの脂肪が分解されます。体重に換算すると一ヶ月に1キロ痩せることになります。
つまり寝れば痩せる!? という考えはあながち間違いではないようです。寝ている間に増加する「成長ホルモン」は脂肪を分解する役割があるからです。

寝るときに実践するダイエット方法!

それでは、寝るときに実践するダイエット方法を見ていきましょう。
呼吸法を使ったダイエット方法ですが、これは布団に入ってから行います。それは、そのまま寝てしまうことを想定しているからです。

まず、あおむけに寝て両足を楽にして下腹部に手を添えます。その状態で鼻からゆっくり息を吸い下腹部全体に息をいきわたらせる感じにします。胸よりお腹に息が入ってくることを意識してください。

口から少しずつ息を吐き出し、お腹をへこませます。呼吸のポイントは胸とお腹の境目にある「横隔膜」を意識して呼吸することです。
うまくできない方はお尻に力を入れるといいですよ!

ツイッターでも話題!ダイエットと昼寝の関係

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