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【アリになろう!】今のうちに二の腕を細く!

健康・美容

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二の腕は代謝が悪いのです。それはなぜかというと腕の構造は二の腕がある「上腕」と「尺骨」と「橈骨」に大きく分かれるのですが、現代人はパソコンなどで腕が内側にねじれ、この状態が続いて固まることで尺骨側の筋肉が縮んで血行不良を招くからといわれています。

そして老廃物が溜まり二の腕が「太く」なるのです。
つまり、この腕が内側にねじれることを解消できれば、二の腕が細くなっていくのです!
パソコンを仕事でよく使う方、カバンを同じ腕で長時間持つ方、スポーツ癖がついている方、これらの方は腕がねじれている可能性が高いです。

二の腕を細く!「ねじれ解消ストレッチ」

【腕のねじれ解消ストレッチ】
①手のひらを交差した状態で組みます。
②そのまま手前に引っ張り前に戻します。この状態で10秒キープします。
③1セットを10秒とし3回ほど繰り返します。
動画では前からみた図、右横から見た図、左横から見た図3つの角度から解説していますので
ぜひ動画をしっかり見て実践ください。
動画の先生がおっしゃってましたが、人間は知らずのうちに毎日同じ動きをしていて、それが本来あるべき動きと異なっていることでゆがみやねじれが起きるといいます。そしてそれが「太る」原因にも…

素早く「二の腕」ダイエット!

①肩幅に両足を開いて立ちます。
②両腕を広げ八の字に回します。(20回)
※このときできるだけ腕の位置を高くあげます。
③この八の字に回すのを反対側にも同じように行います。
②、③を3セット行いましょう。

これは動画をよく見ないと分かりにくいストレッチなので繰り返し動画をみて全身の映る鏡で行うとうまくいきますよ!

ツイッターでも「二の腕を細く」したい人続出!

編集後記より

腕のねじれストレッチをやってみてビックリしたのは、ものすごく腕がねじられて痛かったこと!こんなに自分の腕が歪んでいるとは思いませんでした。

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