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美脚に要注意!ふくらはぎダイエットの間違った方法!

健康・美容

美脚に要注意!ふくらはぎダイエットの間違った方法!
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美脚になるための方法、たくさんありますね。このサイトでもたくさんご紹介させていただいてます。太もも、ふくらはぎをスッキリとさせ見た目も美しく、それでいて
健康的な脚になる、というのが理想的な美脚だと思います。
それには自分に合った方法を見つけて継続できるのが一番。

でも、ちょっと待ってください。脚は体の土台です。無理をさせると大変なことになりかねません。

今回は、間違いやすいトレーニング方法の代表例をあげるとともに、あまり負担のかからない美脚トレーニング方法の情報をお届けします。

美脚になるために間違ったやり方をしていませんか?

美脚トレーニング方法として、よくあるもので、間違えている方法。それは
「かかとをあげての屈伸運動」です。
なぜ間違えていると言えるのか?
それは体重がすべて足にかかる運動のため、ふくらはぎに負担がかかり足を痛めやすいこと。そして、負荷をかける運動のため、ふくらはぎがむしろ太る(筋肉がつく)
可能性もあるというものです。

これは例えるなら両腕に体重分のバーベルをもって筋トレを行うようなものと言えば
想像がつきやすいと思います。
マッチョになりそうですよねww

美脚トレーニング。サイドランジとは?

【サイドランジの方法】
①両脚を広げ、両手を胸の前で重ねます。
※このとき足先は45℃外に向けます。
②重心を右半身へと移動させながら右足を曲げます。
※膝の皿がつま先と同じ方向を向くようにします。
③ゆっくりと①の基本姿勢に戻します。
④左側も同様に行います。
⑤これを30回繰り返します。

30回という回数は最初多く感じるでしょうが、5分程度の運動と考えれば気が楽になるのではないでしょうか?
上下に体を動かす運動より、脚への負担が少ないのも、おススメなところです。

ツイッターでも「美脚」についてもちきり!

編集後記より

ダイエット、始めたときは早く効果をだそうと気ばっかり焦りますが、落ち着いて
だんだんダイエットを目指しましょう!

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