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ダイエットに効果的な入浴方法は「半身浴」ではない!?

健康・美容

ダイエットに効果的な入浴方法は「半身浴」ではない!?
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えっ、ダイエットに効果的な入浴方法は「半身浴」じゃないの?
半身浴、流行りました。今でも私は実行しています。
しかし、短期間でダイエットするなら「全身浴」という方法があるのです!

一体それはどんな方法なのでしょうか?見ていきましょう。

半身浴よりも効果ある「全身浴」とは?

なんと一回の入浴でジョギング5キロ分のカロリーを消費できるという全身浴、「高温反復浴」という方法があるということですが、どういう方法なのでしょうか。

簡単に言えば、熱いお湯(40℃~42℃)に短時間でお風呂を出たり入ったりする入浴方法です。一回の入浴で300㎉~400㎉を消費できるそうです。
これは激しいダンスやエアロバイクを一時間行うカロリーに相当するということで
いかにスゴイ消費カロリーか、お分かりいただけると思います。

日常生活では中々できない消費カロリーを「高温反復浴」を約20分行うことでできてしまうのです。

全身浴画像2

出典 http://www.myqua-cosmetic.com

「全身浴」の効果は?半身浴との違いは?

「高温反復浴」による全身浴の効果は、短期間でダイエットしやすいということ。
短時間で効率的に交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されます。
つまり、半身浴より時間がかからないということです。

さらに、熱いお湯につかることで胃の働きが緩やかになります。これにより空腹感が抑えられるというメリットもあるのです。

全身浴画像1

出典 http://yogozansu.jp

気になる、「全身浴」の方法とは?

①まず5分間肩までお湯に浸かります。
②湯船から出てシャンプー(約5分)
③また、お湯に肩まで浸かる(3分)
④湯船から出てトリートメント(約5分)
⑤また、お湯に肩まで浸かる(3分)

というように3~5分間湯船で全身浴した、あと頭を洗ったり、体を洗ったりを繰り返すだけです。

※水分補給を怠らないでください。

ツイッターでも話題!「全身浴」

編集後記より

寒い冬の季節「全身浴」は実行しやすいですよね!ならば今がお試し時です。

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