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【衝撃告白】西内まりやが美脚方法を暴露した!!

健康・美容

【衝撃告白】西内まりやが美脚方法を暴露した!!
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体重を減らすことと、きれいに痩せることは違います。
当たり前のことですが、どちらも成果を出すことは難しそうですね!
今回は「脚をきれいに痩せる方法」フォーカスして行こうと思います。

美しい脚、手に入れることあきらめてませんか?
毎日ちょっと頑張ればできることばかり、ご紹介します!

太ももを細くする方法

まずは、

【太ももを細くする方法】

①脚を90度くらいに開いて座り、左ひざを外側に曲げる。このとき両足ともつま先は直角に曲げる。

②ひじで体を支えながら、上半身を後ろに倒して左前のももを伸ばし20~30秒キープ

※骨盤をひねり過ぎないようにすること!

【寝ながら、内ももストレッチ】

①床に仰向けになって寝て膝を立てる

②左ひざを90度に曲げた状態で左ひざを股関節まで持ってくる。

③左手で左ひざを左で倒せるところまで倒し、10秒キープする。

※このとき右の腰が上がらないように注意!

④左ひざを頭の方向に更に持ち上げ10秒キープ。

⑤左右の足を入れ替えて行う。

【伸脚運動で太ももの隙間を作る】

①立った状態で大きく足を開き、つま先を外側へ向ける

②腰が膝の高さにくるまで、ゆっくりと落とし、両手をそれぞれ太ももの内側におく

③左ひざを伸ばすと同時に右ひざを曲げ右足に体重をかける

④右ひざを伸ばすと同時に左ひざを曲げ左足に体重をかける

⑤これを10~20回繰り返す。

まだまだある「きれいな脚」を作る方法は動画で!


西内まりやの「脚痩せマッサージ」とは?

今や美脚の代名詞。「西内まりや」が自身の美脚方法を赤裸々に語ります!
これはきれいな脚を手に入れたい女性はもちろん、男性ファンも必見の動画ですよ!

では、実際、彼女がどのような努力をしているのか、早速動画をチェック知ってみましょう!

ツイッターでも「脚やせ」は注目トピック!

編集後記より

いかがでしたか。
西内まりやちゃんのような美女でも努力してるんですね。
ワタシはもっと頑張らないと!

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