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くびれを作る基本は●●! 横腹ダイエット

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くびれを作る基本は●●! 横腹ダイエット
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女性なら誰でも憧れる「くびれ」があるお腹。
そのためには多大な努力と忍耐が必要だ!というのが一般的なイメージです。
しかし、あることを気を付けるだけでお腹のダイエットに効果がある、という方法があるのです。
その方法とは…

【簡単】「くびれ美人」になる方法!!

①正しい姿勢をとる

正しい姿勢をとってみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感ありませんか?
これを繰り返すだけで基礎代謝を高めることはもちろん筋力アップのトレーニングにもなるのです。
逆に猫背はお腹に脂肪ができやすくなるから要注目です。

※「反り腰」に注意!
立っているとき姿勢をよくしようとすると「反り腰」になることがあるので注意です。

②骨盤を正しく強く矯正する

・仰向けに寝ます。
・両足を90度に曲げます。
・左右交互に倒します

これを約1~3分繰り返します。

もう一つの方法は

・うつぶせに寝ます。
・左右にお尻をフリフリします。(1~3分)
・お尻を軽くたたきます。(1分)
・また、フリフリします。

おまけにもう一つ

・足をまっすぐに伸ばし、床に座ります。
・手を胸で交差させます。
・その姿勢でお尻を交互に出し、前に10歩進みます。そうしたら今度は後ろに10歩下がります。
・次に両手をあげた状態でお尻の前進後進を行います。

見た目ほど大変ではない!筋トレで横腹を鍛える方法

こちらは前の動画の骨盤矯正の実践編です。
動画をみながら一度試してみてください。
それほど大変な動作ではありませんよ!

ツイッターでも話題!「くびれ」作り

編集後記より

いかがでしたか。日常生活の中で基本中の基本を改善することが大事かわかりました。骨盤矯正もできると夢の「くびれ」ができてくる可能性が出てきますね!

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