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効果バツグン! 寝る前のちょこっとストレッチ

健康・美容

効果バツグン! 寝る前のちょこっとストレッチ
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寝る前にちょっとしたストレッチをすることで簡単に痩せられるとしたら
あなたはどうします?

「疲れているから、ストレッチなんて面倒くさい!」
「明日が早いからすぐ寝たい!」
なんて言ってたら、痩せられませんよ!

寝る前のほんの5分でいいんです。頑張ってみませんか。

【寝る前の筋肉のメカニズム】

筋肉が作られる時間帯は体を動かしたあとの30分~1時間と夜寝たあと。つまり、夜寝る前にエクササイズをするということは、この時間帯が重なって、筋肉をより効果的に増やすことできる、まさに筋肉のゴールデンタイムとなるわけです。

太ももが痩せる!寝る前の簡単ストレッチ

寝る前の簡単ストレッチで太ももが痩せる方法をご紹介します。

まず、床に座り開脚します。
次に片足のかかとを太ももに近づけるように内側に曲げます。
そのまま伸ばした足の方へ状上体を倒します。
この状態を10秒間キープします。

反対側の足も同じことを行います。
左右交互に5回ずつ行います。

詳しい動作は動画をご確認ください。

寝る前にたった30秒!「ぽっこりお腹が凹む」

おへその下からのポッコリが気になる女性は多いと思います。
この動画では、寝る前にたった30秒行うだけでポッコリお腹がへこむエクササイズをご紹介します。

まず、仰向けに寝ます。そして、両足を浮かせます。
その足を交互に前方へ押し出します。
これを左右15回ずつ行います。
約30秒のエクササイズとなります。

詳しい動作は動画をご確認ください。

ツイッターでも「寝る前」ダイエットは話題!

編集後記より

この「寝る前」ストレッチ・エクササイズは継続が大事とか。
そういわれるとくじけてしまいそうですが、習慣になるまで頑張ってみましょう!

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