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新・有酸素運動ってなんだ?

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新・有酸素運動ってなんだ?
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新・有酸素運動って知ってますか?

「新・有酸素運動」とは無酸素運動と有酸素運動を交互に行うことで脂肪燃焼効率を高めることが
できるエクササイズのことです。

新・有酸素運動画像

1回3分 腹やせエクササイズ 新有酸素運動

①無酸素運動
立ったまま
片足を上げ、
両手でスネにタッチ

左右交互に合計30秒

【ポイント】
足を上げすぎず
上体を倒してタッチ

②有酸素運動
足振りウォーキング
バンザイの姿勢で
片足を上げ
そのまま手足を一気に後ろへ
背筋を伸ばすように
反らします

左右交互に合計30秒

続きは動画で…

有酸素運動と無酸素運動どちらも必要!

ツイッターでも話題!

効果的なダイエット

お腹が空いたら無酸素運動!?

無酸素運動とは?

編集後記より

無酸素運動と有酸素運動どっちもやらないといけないの!
と思ったあなた。

一日一回「3分」だけ頑張ってみましょう!
きっと病みつきになるはず。

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