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ラクラク!週末に「プチ断食」ダイエットのススメ。

健康・美容

ラクラク!週末に「プチ断食」ダイエットのススメ。
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プチ断食とは?

たった「一日間」飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法です。辛く苦しいイメージがありますがそのような厳しいものではありません。
このように、プチ断食では、「一日間」飲み物だけで我慢するのですが、一日というのがポイントとなります。
プチ断食には、「水だけ断食」、「砂糖水だけ断食」など、様々な種類の断食方法がありますが、共通なルールは、水分はよくて、固形物はNGということです。
この方法により、内臓を休ませるという事が最大の狙いなとなります。

出典 http://dietbook.biz

プチ断食ダイエット画像

プチ断食のやり方とは?

まず自分自身の体に、これから断食に入るという事を知らせるために、「準備期間」として、断食の一日前の夕食の量を少し少なめにします。
そして、断食の当日は、固形物は摂取しないで、飲み物だけで一日過ごします。


そして、次の日は、プチ断食で一番大切な「回復日」となります。朝から固形物を食べても大丈夫ですが、断食をしていたのに急に固形物を食べてしまうと体が対応しきれなくなってしまうので、少しずつ普段の食事に戻せるようにします。
しかし、脂っこい物は避けるようにしたほうが良いです。いくら普段の食事に戻すとしても、胃に大きな負担がかかってしまいます。

出典 http://dietbook.biz

コップ水画像

プチ断食の効果について

プチ断食により期待できる効果は、

○脂肪を燃焼させる効果

○便秘を解消する効果

○新陳代謝がアップする効果

など様々です。

出典 http://dietbook.biz

ダイエット効果画像

実践結果!「3日間プチ断食」してみた

HKT48のメンバーも「プチ断食」ダイエット実践!


体重が減るなど、体の変化に即効性の高い
「プチ断食」ダイエット。

印象的なのは
実践者の多くが語るのが
「心もデトックスできた」と言っていることです。

やはり、ちょっとした修行なのでしょうか…

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